一般女子の自主トレメニュー

携帯ではブログ内のリンクが閲覧出来ないようなので、
こちらにＵＰしておきます。

【金・日の自主トレ用　Ｋ・松下特別メニュー】

１、ホッペタパンチのシャドー
　　その場で１００本
　　動きながら１００本
注意事項：つま先を軸にして体（腰）をしっかり回転させる事

２、ホッペタパンチのミット打ち
　　１００本×２回（合計２００本）
注意事項：常にフォーム（腰の回転）を意識しながら打ち込む
　　　　　フオームが乱れないように最初は軽く、序々に強く打ち込んでいく

３、下突きのミット打ち
　　１００本
注意事項：やや前傾姿勢で体重を拳に乗せていくように打ち込む
　　　　　腰の回転忘れずに！
４、上段廻し蹴りのミット
　　その場で左右５０本づつ
　　ミットの持ち手に少しだけ動いてもらって左右５０本づつ
注意事項：常にスピードを意識しながら蹴り込み
　　　　　足の溜め、腰の回転　重要です！

以上は最低限のメニューです。必ず励行して下さい。
時間の関係で回数は減らしてもＯＫ。
パンチはフォームが固まるまで兎に角、続けてちょ！！！