最大酸素摂取量と体脂肪率

最大酸素摂取量（ＶＯ２ｍａｘ）と体脂肪率（％Ｆａｔ）
これらの数値を改善すると何が良いのでしょう？

ズバリ！生活習慣病にかかりにくくなります。

私がかつて勤めていた会社の従業員１，６００名分の健康診断のデータを
分析しても、このことがハッキリ傾向として出ていました。

最大酸素摂取量が少なく、体脂肪率が多い人の健康診断結果では、全体の
８０％もの人に糖尿や高脂血症などの項目に異常が見られました。
それに対して、その逆の人のデータはわずかに２０％弱の人にしか異常は
見られませんでした。

最大酸素摂取量とは、人が最大限の運動をしたときに、体内にどれだけの
酸素が取り込める身体能力をもっているかという数値で、一般的にはエル
ゴメーターやトレッドミルなどで測定します。

この、最大酸素摂取量を増やし、体脂肪率を下げる方法は有酸素運動を
行うことです。

有酸素運動とは、多くの酸素を体内に取り込みながら行う運動で、ウォー
キングやジョギング、水泳などが代表的です。

それに対して、無酸素運動とは、体内に酸素を取り込まずに行う運動で、
ダンベルやエキスパンダ、短距離走などがあります。
無酸素運動は、主に筋肉をつける効果がありますが、最大酸素摂取量や、
体脂肪率の改善には適していません。

空手の練習はどうか？
体力づくりで行う腹筋や腕立てなどは無酸素運動ですが、ミットや形、
組手などは典型的な有酸素運動です。

空手は両方の運動を全て行うことで、健康で生活習慣病になりにくい身体
を作り上げていくのです。