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国際親善空手道連盟 心空会公式ブログ
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【金・日の自主トレ用 K・松下特別メニュー】

1、ホッペタパンチのシャドー
  その場で100本
  動きながら100本
注意事項:つま先を軸にして体(腰)をしっかり回転させる事

2、ホッペタパンチのミット打ち
  100本×2回(合計200本)
注意事項:常にフォーム(腰の回転)を意識しながら打ち込む
     フオームが乱れないように最初は軽く、序々に強く打ち込んでいく

3、下突きのミット打ち
  100本
注意事項:やや前傾姿勢で体重を拳に乗せていくように打ち込む
     腰の回転忘れずに!
4、上段廻し蹴りのミット
  その場で左右50本づつ
  ミットの持ち手に少しだけ動いてもらって左右50本づつ
注意事項:常にスピードを意識しながら蹴り込み
     足の溜め、腰の回転 重要です!

以上は最低限のメニューです。必ず励行して下さい。
時間の関係で回数は減らしてもOK。
パンチはフォームが固まるまで兎に角、続けてちょ!!!
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